SISTEMA MORFOFUNCIONAL (treinamento - educação - reabilitação) por Menegatti

Dor

2010-07-23T07:45:00.000-07:00

Cada vez mais verifica-se um aumento considerável de pessoas que reclamam de dor (na coluna, no ciático, na cervical, no ombro, etc) e, ainda, um aumento considerável de terapias que procuram amenizar ou resolver totalmente tais sintomas. Nossa preocupação é com as causas que levam a grande maioria das pessoas a tais situações.
A dor limita a movimentação. Há um aumento no fluxo sensorial aferente (nervos sensoriais (aferentes) recebem sinais vindos dos órgãos dos sentidos), em consequência há uma alteração no fluxo eferente (nervos eferentes conduzem sínais estimulatórios do sistema nervoso central para os órgãos efetores, como músculos e glândulas). Isto gera uma contratura na área afetada e a pessoa cada vez mais vai para um posicionamento antálgico (fugindo da dor) para se proteger da dor. Isto cada vez mais vai piorando o quadro.
É preciso reestabelecer o fluxo sensorial aferente para que o fluxo eferente volte ao normal. Solicitar movimentação até o ponto onde não há dor restabelece os fluxos e debela a contratura (processo isquêmico, onde falta oxigênio e acumulo de tôxinas), fazendo com que a dor desapareça.
Outra questão de grande importância que ocasionam dores, principalmente as relacionadas à coluna é o grau de fragilidade, de falta de força em todo o sistema motor que acomete a grande maioria das pessoas. (leia desuso logo abaixo)

Desuso

2010-05-02T17:34:00.000-07:00

Na atual sociedade os indivíduos são pouco estimulados. O dia a dia acontece na grande maioria com repertório limitado de movimentos. Eis um exemplo: Levanta-se de manhã, faze-as atividades matinais, como escovar os dentes, tomar banho, tomar café e, sai-se de carro para o trabalho. Chegamos ao local de trabalho e grande parte do dia limitados a sentar-se, levantar-se para ir a uma reunião, ao banco ou retornar para casa. A partir daí, geralmente cansados ou vai-se para o sofá ou para a cama. De atividade limitamos a duas ou três vezes por semana a uma caminhada. Os movimentos assim tornam-se limitados, menos disponíveis, particularmente se não forem utilizados por longos períodos.
Simplesmente não se ativa outras capacidades com tanta frequência e assim essas capacidades sofrem de desuso. Cada vez mais inativo a função deixa de estar presente.

Efeitos do Treinamento sobre a Endurance Muscular

2010-04-26T08:02:00.000-07:00

As mudanças na força durante o envelhecimento são basicamente mudanças tanto quantitativas quanto qualitativas. Estudos já demonstraram que uma atividade física durante toda a vida em muito contribui para uma qualidade de vida melhor na velhice. Indivíduos que permanecem sentados no sofá o dia todo, ou ainda, muito tempo sentado frente ao computador perdem a capacidade de gerar tensão/força.
O desuso acelera o envelhecimento. Quando os músculos não são usados o número de fibras permanece o mesmo, mas as fibras atrofiam. Exemplo disto é só verificar alguém que fica por um período com um braço ou uma perna engessados. O braço e a perna engessada definha e retrai e pode fica com apenas dois terços do tamanho da perna não engessada.
A perda da força não pode ser atribuida somente à perda de massa muscular. Vários pesquisadores mostram que indivíduos que iniciaram um programa de treinamento de força adquiriram aumentos consideráveis de força e não necessariamente aumentos de massa muscular.
Assim, não podemos nos acomodar em alguns conceitos de achar que quando envelhecemos nada poderá ser feito para mudar a fragilidade de acomete muitos idosos, pois a maior parte do declínio deve-se mais ao desuso do sistema neuromuscular do que ao envelhecimento.

Dona Ana - 90 anos

2010-04-24T11:22:00.000-07:00

Dona Ana é uma senhora de 90 anos que iniciou o treinamento a aproximadamente 02 anos. Uma queda que ocasionou uma fratura de quadril (lado esquerdo) e uma lesão de ombro (lado esquerdo) levou-a a depender de um andador e a presença quase que constante de alguém da família em determinadas tarefas do dia-a-dia. Após os primeiros seis meses de iniciado o trabalho dona Ana começou a apresentar grande melhora e até hoje não ocorreu mais quedas nem dores e consegue executar muitas tarefas e afazeres em casa.

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O Desenvolvimento Motor

2010-04-22T18:36:00.000-07:00

O desenvolvimento motor refere-se ao movimento e, é um processo contínuo de mudanças funcionais, que pode ser rápido ou lento em diferentes períodos do desenvolvimento. É uma mudança sequencial. Um passo levo ao seguinte de maneira irreversível e ordenada, sendo resultado de interações/limitações entre o indivíduo, o ambiente e características cognitivas, afetivas e psicomotoras.

Ao longo do tempo os processos apreendidos podem ser modificados em resposta a uma nova informação proprioceptiva podendo aprender e almejar novos movimentos. Dentro deste conceito buscamos a todo instante sugerir/levar o aluno a adquirir a capacidade de corrigir o movimento dentro do movimento, ou seja, muda a ação dentro da ação, levá-lo a uma correção sensorial que fica cada vez mais aguçada, cada vez mais eficiente. Fundamental dentro desta visão é a todo instante oferecer/sugerir as mais variáveis possibilidades de movimentos ao aluno. Quanto mais você muda, mais hábil o indivíduo fica.

Ação ou Contração Muscular?

2010-04-21T16:53:00.000-07:00

O tecido muscular está sempre envolvido na execução de gestos, expressões e deslocamentos. O termo contração muscular, em verdade, não descreve o comportamento do tecido muscular adequadamente, porque as atividades neste tecido podem envolver o encurtamento de suas células, podem mantê-las em um certo comprimento e, ainda, podem expandi-las gradativamente.
Em razão destas possibilidades, a ação muscular recebe as seguintes classificações: concêntrica, excêntrica e estática ou isométrica.
Vejamos então o que é possível observar no tecido muscular que caracterize estas ações.
Nas ações ditas concêntricas as células se compactam e, desta forma, diminuem ou ampliam a distância entre os pontos de inserção do tecido muscular, produzindo movimento na direção desejada. Nas ações musculares ditas excêntricas, as células musculares se expandem, regulando desta forma a velocidade do movimento que está sendo executado. Os estados fisiológicos conhecidos como isométricos, ou seja, quando as células musculares são mantidas em um determinado comprimento durante um certo tempo, podem acontecer tanto em ações concêntricas como em ações excêntricas. Usualmente este fenômeno acontece em áreas que precisam ser estabilizadas, para que a execução eficiente do movimento seja possível, ou na manutenção de uma determinada alavanca articular, para a sustentação de um objeto.
Imagine, por exemplo, uma pessoa levando um copo com água à boca. O compartimento flexor do cotovelo (agonista) está executando o movimento através de uma ação muscular concêntrica, aproximando a mão com o copo da boca. Por outro lado, o compartimento dos extensores do cotovelo (antagonista) está expandindo e, assim, a pessoa pode regular a velocidade do movimento.
Quando a pessoa devolve o copo à mesa, o processo é invertido. Para controlar a velocidade do movimento de retorno do copo à mesa, o compartimento flexor do cotovelo age excentricamente em harmonia com o compartimento extensor, que atua de forma concêntrica assistida, permitindo que a pessoa pouse o copo de forma eficiente.
A ação de segurar o copo durante todo o trajeto do movimento apresenta uma característica fisiológica diferente; é uma ação concêntrica, como o leitor deve ter deduzido sendo, no entanto, mantida constante durante um certo tempo. Esta ação é classificada como isométrica, ou seja, as células musculares no compartimento flexor palmar e dos dedos são mantidas em um certo comprimento durante todo o tempo de execução do movimento.
O leitor atento deve estar querendo saber a respeito das ações isotônicas. Não me referi a este fenômeno porque isotônico significa “a mesma tensão” e, quando aplicado em referência ao tecido muscular, caracteriza um estado fisiológico no qual as células modificam o comprimento, sem modificar o nível de tensão dentro do tecido. Em organismos vivos, uma situação verdadeiramente isotônica raramente ocorre. Durante o trajeto do movimento ocorrem mudanças no nível de tensão no tecido, em virtude das modificações ocasionadas pela ação da força da gravidade e, também, pelas modificações em graus de alavanca, causadas pela modificação da posição do segmento em ação. Ações isotônicas são possíveis com a utilização de aparelhos especiais.
Já estados isométricos ocorrem constantemente. Um exemplo comum ocorre na área dos ombros e do pescoço em pessoas que mantêm os ombros elevados constantemente. Ações musculares em isometria são extremamente cansativas quando mantidas por longos períodos. A fadiga que surge está relacionada a um fluxo sangüíneo deficitário (isquemia) e a uma conseqüente acumulação de toxinas nas áreas onde este estado fisiológico se instala. O bombeamento de fluidos para ser eficiente depende da harmonia entre as ações musculares em um continuum dinâmico.
Para o terapeuta envolvido em trabalhos que utilizam manipulação de tecidos é de particular importância entender estes fenômenos.
As áreas corporais que se apresentam rígidas à palpação estão em ação isométrica constante dentro de um certo percentual.
Se o terapeuta pretende auxiliar o paciente a modificar este padrão de forma eficiente, é preciso que saiba qual o tipo de movimento que seria adequado solicitar para restabelecer a harmonia entre as ações musculares. Se utilizar pressão contínua, por exemplo, sobre a área do compartimento extensor da perna e o paciente permanecer imóvel, o padrão isométrico permanece, sendo muito difícil, talvez doloroso e, com certeza, demorado modificá-lo. Quando a pessoa flexiona e estende a perna, as ações concêntricas e excêntricas se restabelecem e, com a estimulação através da pressão exercida pelo terapeuta, a modificação na densidade dos tecidos será mais fácil, rápida e, com certeza, indolor.

Organizador do Sistema Morfofuncional

2010-04-21T16:50:00.000-07:00

José Augusto Menegatti, graduou-se em educação física, pela Universidade de São Paulo em 1970. Atuou como técnico e preparador físico de equipes de Voleibol Feminino como E.C.Pinheiros, São Caetano E.C. De 1981 a 1985 foi preparador físico das Seleções Paulista e Brasileiras de Voleibol Feminino. De 1985 a 1992 foi preparador físico da equipe de Voleibol Masculino do E.C. Banespa e de 1990 a 1992 foi preparador físico da Seleção Brasileira de Voleibol Masculino. A preparação destas pessoas expostas a lesões constantes pela necessidade de superação de limites o levou a direcionar sua atenção organização da evolução da motricidade humana. Fez o treinamento para a aplicação do método Rolfing® de Integração Estrutural no Rolf Institute em 1989, atuando até outubro de 2009 como instrutor na Associação Brasileira de Rolfing®. É co-criador para esta instituição do treinamento modular de Liberação Miofascial no ano de 2001. É proprietário e fundador do Espaço Jera, um núcleo de estudos em fluência motora, localizado em Ilhabela.

HISTÓRICO:
Foi durante o período de graduação em Educação Física na USP entre l968 e 1970 que dirigi meu foco de atenção para os estudos que pesquisam a relação entre a evolução da estrutura corporal humana e o conseqüente aprimoramento funcional das pessoas, cativado então pelas idéias de Jean Le Boulch, educador e médico francês que defendia a importância da qualidade da evolução motora como base para um efetivo desenvolvimento do potencial humano.
Em seguida meu interesse pelos estudos que pesquisam os efeitos do treinamento na fisiologia e anatomia humana direcionou minha atuação profissional para a preparação de pessoas para altos rendimentos em competições, mais especificamente e por mais tempo com vôlei feminino e mais tarde com o masculino. Em 1975 trabalhando com vôlei feminino e masculino em S. Caetano do Sul entrei em contato com um grupo de estudiosos liderados pelo médico Victor K. Matsudo no CELAFISCS. Durante 10 anos tive a assessoria do centro de estudos de aptidão física de São Caetano do Sul para a organização dos meus planos de treinamento. A interação com este grupo de pesquisadores acentuou meu interesse em fisiologia do exercício. Desde esta época estas pessoas já debatiam que a importância da qualidade do treinamento deveria estar acoplada com a quantidade. Isto era uma questão dificílima de equacionar.
Até 1980 o volume de treinamento raramente ultrapassava 9 horas semanais. Em 1985 quando cheguei no E.C. Banespa para trabalhar com o vôlei masculino o volume de treinamento foi aumentando até chegar a 8 horas diárias. Esta modificação no volume e na intensidade do treinamento acarretou em um maior número de lesões. No intuito de evitá-las passei a inserir no planejamento anual desta equipe algumas propostas diferenciadas de treinamento. Adaptei várias propostas que até então eram consideradas alternativas ao plano de treinamento com bons resultados. Em 1989 fiz o treinamento para aplicar o método Rolfing® de Integração Estrutural e passei a utilizar também este método como suporte para o treinamento. Esta escolha foi bastante proveitosa. No entanto, era necessário algo mais a ser desenvolvido se o foco de atenção fosse direcionado para a saúde e o bem estar das pessoas. Estes objetivos por motivos óbvios seriam impossíveis de serem pesquisados no ambiente competitivo.
Hoje estou convicto que era realmente impossível aprofundar a pesquisa na direção que eu pretendia naquele ambiente, pois a prática de atividades competitivas está muito longe de ser uma prática que possa gerar saúde e bem estar.
Em 1992 voltei minha atenção totalmente para o público não atleta retomando os estudos sobre controle motor. Minha intenção na época era organizar um método de ginástica educativa que permitisse manter as pessoas em forma sem o risco de lesões e que também tivesse um alcance terapêutico para a reabilitação funcional de adultos idosos. Nesta altura dos acontecimentos encontrei Carla Lee da Rocha, bióloga e pesquisadora que trouxe seu conhecimento em biologia e principalmente biologia evolutiva ontogenética e adaptação fenotípica, o que deu um novo rumo aos nossos estudos e pesquisas. Esta área da ciência aliada às pesquisas crescentes em controle motor, que estuda COMO e PORQUE as pessoas se movem nos uniu também profissionalmente.
Resolvidos a sair da cidade de São Paulo e morar em um centro menor optamos por Ilhabela, local este com o qual já estávamos de certa forma vinculados. Em 2003 inauguramos nesta cidade o Espaço Jera, que se tornou um núcleo de estudos direcionados principalmente à pesquisa sobre as influências que o estilo de vida urbano vem acarretando na evolução corporal de crianças e adolescentes e no grau de eficiência funcional – saúde e bem estar – das pessoas ao longo da vida. A partir daí pudemos retomar a questão da qualidade na prática de atividades físicas. Desde então estamos em contínua organização do que chamamos de Método Menegatti de Ginástica Funcional. Este trabalho desde 2005 vem sendo compartilhado com profissionais da área da educação, saúde e dança através de encontros de estudos que oferecemos mensalmente.

SISTEMA MORFOFUNCIONAL POR MENEGATTI

2009-11-24T09:25:00.000-08:00

TREINAMENTO - EDUCAÇÃO - REABILITAÇÃO

Um treinamento educativo e terapêutico com a proposta de recuperar, melhorar e manter a organização morfofuncional e eficiência funcional ao longo do ciclo vital humano.

O conceito de organização morfofuncional que o SISTEMA MORFOFUNCIONAL propõe vai além do conceito de postura e o conceito de eficiência vai além do conceito de controle postural.

Ser capaz de manter níveis de organização morfológica adequados para realizar diferentes tarefas no cotidiano, em diferentes contextos ambientais é resultado proveniente da criança e depende de treinamento adequado ao longo da vida.

O SISTEMA MORFOFUNCIONAL tem como base três áreas de conhecimento: o desenvolvimento morfológico humano, o desenvolvimento da capacidade cognitiva e o desenvolvimento do repertório motor ao longo do ciclo vital, essas três áreas estão em constante interação. Dessa forma, profissionais como fisioterapeutas e educador físico precisam considerar em sua observação do cliente/aluno a dimensão antropométrica pessoal, o repertório motor e o ambiente onde ela vive para poder organizar e orientar sessões de treinamento, seja para reabilitação ou ampliação no nível de eficiência da aptidão morfofuncional.

A QUEM SE DESTINA O SISTEMA MORFOFUNCIONAL:
- Qualquer pessoa, de qualquer idade pode participar das aulas, mesmo que nunca se dedicou a qualquer atividade física;
- Pessoas que queiram apenas se manter hábeis para a realização das atividades da vida diária (como sentar, levantar, caminhar, etc);
- Pessoas que buscam reabilitação funcional pós-traumática;
- Pessoas interessadas em complementar suas atividades físicas para melhora de desempenho e diminuir os riscos de lesão;
- Atletas que queiram melhorar suas performance, e ainda, diminuir/eliminar lesões.

Exercício físico começa com Aquecimento

2009-09-06T12:31:00.000-07:00

Um programa de aquecimento adequado diminui o risco de as pessoas se lesionarem durante a prática de atividades físicas. Como o nome já diz “aquecimento” tem como proposta que a pessoa aumente a temperatura corporal, acelere o ritmo cardiorrespiratório e a elasticidade.
Antes de uma leve caminhada, aula de dança, sessão de ginástica aeróbica ou qualquer atividade física, um cuidado é básico para garantir o bem-estar: fazer o aquecimento correto. Mais do que um simples ritual, a prática é uma forma de preparar os tecidos para o esforço que será realizado, evitando o surgimento de lesões. Aumentar a temperatura corpórea é necessário para produzir energia para a contração muscular e promover uma redistribuição do fluxo sanguíneo, privilegiando os músculos que serão utilizados.

O aquecimento realizado de forma adequada irá garantir o seu bem estar durante a prática da atividade que você escolheu praticar.
Se você aderiu à prática de alongamentos antes de realizar sua atividade leia com atenção o que estas pesquisas recentes demonstraram.
A realização de alongamentos antes de começar correr, por exemplo, prática corriqueira entre iniciantes e atletas experientes, em nada ajuda e até prejudica, ou seja, não faz a pessoa correr melhor ou mais fácil, e muito menos ajuda a prevenir lesões.
Estudos realizados na Universidade de Nevada publicado na edição de setembro de 2008 do periódico "Journal of Strength and Conditioning Research", publicado no Jornal Folha de São Paulo dia 08/11 que mostrou que os exercícios para alongar mais utilizados, chamados estáticos, além de não garantirem a prevenção de lesões, causam perda de força nos membros inferiores. Divididos em grupos, os participantes realizaram alongamentos estáticos (extensão de um grupo muscular mantida por 20 a 30 segundos), alongamentos dinâmicos (extensão de grupos musculares em sentidos opostos em movimentos contínuos) e nenhum tipo de alongamento. Em seguida, realizaram exercícios de salto e flexão do joelho. Com um aparelho, foi medida a força muscular nas pernas.
O grupo que fez alongamento estático apresentou maior perda de força muscular; em menor grau, os que fizeram o alongamento dinâmico também perderam força nas pernas, algo que não aconteceu com os participantes que não realizaram exercício para alongar os músculos.
Esta pesquisa foi corroborada pelos estudos realizados nos Centros dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças, dos EUA. Apresentada em julho, a pesquisa, com 1.435 atletas de futebol feminino, mostrou que a realização de aquecimento combinado a alongamentos dinâmicos reduziu quase à metade as lesões de joelhos.
Atualmente a recomendação é de que o alongamento seja realizado sempre ao o término das atividades e respeitando a amplitude de movimento funcional das articulações. Isto quer dizer não exagere. Nada de chegar ao ponto onde surge desconforto e nem pensar em chegar a um ponto onde você perceba dor.
É mais prudente e adequado um aquecimento elaborado voltado para o tipo de prática esportiva que irá se desenvolver, para atender os movimentos que serão realizados na atividade. As estimulações de alongamentos devem ser realizadas no final do aquecimento, sem exagerar nas amplitudes articulares.
Abaixo apresento uma proposta gradativa de exercícios para aquecimento proposto pelo SISTEMA MORFOFUNCIONAL. Estes exercícios permitem que aconteçam descompressões articulares e garantem a harmonização de tônus corporal preparando a pessoa adequadamente para a prática da atividade que ela escolheu.

Comece suavemente e vá aumentando o ritmo. Esteja sempre atento, lembre-se do seu bem estar.
1. Deitado no chão, pernas esticadas usando o impulso dos calcanhares, balançar no sentido dos pés para a cabeça suavemente e em uma cadência confortável por alguns minutos. Se achar necessário coloque uma toalha ou cobertor no chão.
2. Deitado no chão, uma perna esticada e a outra dobrada (alterne a outra perna após um tempo) usando o impulso dos calcanhares, balançar no sentido dos pés para a cabeça suavemente e em uma cadência confortável por alguns minutos.
3. Deitado no chão, as duas pernas dobradas usando o impulso dos calcanhares, balançar no sentido dos pés para a cabeça suavemente e em uma cadência confortável por alguns minutos.
4. Braços abertos, pernas dobradas, gire (role) de um lado para o outro apoiado na bacia.

Etiologia das Lesões

2009-09-03T18:51:00.000-07:00

Podemos estudar a origem das lesões baseados em diferentes modelos. O mais comum é estudar a lesão a partir do resultado do evento traumático. Neste modelo o profissional da reabilitação vai agir somente após a lesão ter acontecido.

Outro modelo é estudar a lesão considerando como agente estressor a sobrecarga do treinamento ou a atividade profissional na qual a pessoa está envolvida. Neste enfoque é a fadiga ocasionada pelo hiper-treino que assume o papel de agente estressor. Interessante neste modelo é que a maioria das vezes a lesão acontece durante o treinamento e a pessoa “se machuca sozinha”. Fala-se em desgaste tecidual pela hiper-utilização. Também aqui pouco se faz no sentido profilático e o comum é o profissional da reabilitação agir também somente após o trauma.
Em minha experiência (diz Menegatti), este segundo modelo acontece em razão de uma somatória de variáveis ao longo do ciclo vital humano. Estudando estas variáveis (desde 1970) fui elaborando estratégias utilizando exercícios funcionais primordiais para minimizar as situações de risco. Esta abordagem me permitiu a organização de um modelo que é tanto profilático quanto reabilitativo.
O primeiro passo, para aplicar este modelo é organizar estas estratégias dentro do planejamento da periodização do treinamento. Em relação à dança, o primeiro passo é estabelecer o plano de periodização especial para a dança que ainda não existe.

REGRAS BÁSICAS DA PERIODIZAÇÃO

ALIMENTAÇÃO ADEQUADA_______- TREINAMENTO ADEQUADO

________________ __REPOUSO ADEQUADO

Escolhi estas imagens de bebês para ilustrar a periodização porque na verdade é nesta fase que se inicia um programa de periodização profilático em relação a lesões.
É preciso considerar que é durante a infância que se estabelece a excelência do arcabouço morfofuncional humano que poderá minimizar lesões no futuro.
No entanto, atualmente, o estilo de vida nas sociedades urbanas modernas está confinando as pessoas a espaços cada vez mais restritos. Por este motivo elas estão deixando de realizar os “exercícios primordiais” que fortalecem o desenvolvimento deste arcabouço. As crianças estão crescendo frágeis e em conseqüência se tornam adolescentes e adultos corporalmente frágeis. Esta situação é o foco do problema em relação a lesões. Para se pensar em minimizar lesões é preciso completar as lacunas que ficaram desta primeira fase.

Como estas pessoas estão sendo encaminhadas para especialização precocemente não se estão completando as lacunas de desenvolvimento.
Sabemos que a maturidade morfológica humana só se concretiza no final da adolescência. Portanto, as crianças ainda não estão prontas estruturalmente para receber treinamento especializado. Pelo menos não na proporção em que este treinamento está sendo proposto.
E a razão é muito simples, na especialização precoce as técnicas de dança e das modalidades competitivas se sobrepõem em volume às movimentações primordiais espontâneas e isto restringe o curso da maturação morfofuncional.
Sabemos, que ossos, tendões, ligamentos, músculos etc. se modelam de acordo com a direção das linhas de força que são geradas pela maneira como a pessoa se movimenta. Considerando este fato, observe no quadro acima que se está solicitando das crianças posicionamentos articulares que são totalmente inadequados em termos funcionais. A renovação destes tecidos acontecerá de acordo com estas solicitações, modelando a morfologia de modo inadequado.
Os projetos para a preparação de jovens bailarinos/as e ou atletas precisam ser de muito longo prazo e muito bem estruturados para que se possa lidar de forma mais coerente com o desenvolvimento morfológico humano.
Para os adultos há que se organizar um planejamento da periodização do treinamento de forma a agregar exercícios primordiais e especiais nesta programação. É preciso entender que além de favorecer o surgimento de lesões, a exclusividade de solicitação de movimentação técnica acaba também por restringir a evolução do desempenho técnico. Há uma estagnação na evolução do desempenho.
Um exemplo interessantíssimo em minhas aulas que ilustra o que estou falando foi com uma bailarina de muito sucesso que não sabia como utilizar força de frenagem na aterrissagem dos saltos. Outro exemplo é que a maioria destas pessoas só gira com eficiência para um dos lados. E o que dizer de um exímio lutador de artes marciais que não sabia como realizar cambalhotas e que ao aprender melhorou em muito seu desempenho nas quedas.
O volume de trabalho de bailarinos/as profissionais ultrapassa 1200 horas anuais, entre treinamento e apresentações. É preciso esclarecer estas pessoas para a necessidade de se planejar a periodização destas horas, para que possam melhorar o desempenho cênico e prolongar o tempo de atuação profissional.

Exercícios Funcionais

2009-08-19T07:26:00.000-07:00

Marcos – Menegatti, em sua opinião, quais os tipos de exercícios que podem ser considerados funcionais?

Menegatti – Depende do contexto em que o termo funcional é colocado.

Marcos – Você pode explicar isto?

Menegatti – Há os exercícios funcionais primordiais. Estes exercícios em nosso método substituíram os exercícios localizados. Estes exercícios estão elaborados a partir da análise das características estruturais e funcionais do sistema osteoarticular. Este sistema é composto por 206 ossos e centenas de articulações. É deste design complexo e das combinações entre os eixos de movimentos nesta arquitetura que em primeiro lugar emerge a requintada capacidade humana de se movimentar. Há possibilidades e há limites para se movimentar. O objetivo primordial destes exercícios é levar as pessoas – em qualquer idade – a alcançar altos níveis de organização e eficiência morfofuncional. A morfologia humana, em função de nossa atitude bípede vertical nos permite realizar movimentos sempre combinando, no mínimo os três eixos corporais básicos. Os antigos exercícios localizados eram executados apenas utilizando um eixo de movimento de cada vez. Os primordiais estimulam sempre os três eixos de movimentação em um encadeamento continuo de articulações. Isto permite que a pessoa treine constantemente os ajustes articulares necessários para se movimentar com eficiência e espontaneidade. Em qualquer que seja a habilidade motora que esteja realizando e em qualquer tipo de ambiente onde estiver atuando. Isto permite a sutileza dinâmica da relação entre forma – estrutura – e função – movimentação.

Há os exercícios funcionais fundamentais que no nosso trabalho nós elaboramos com a combinação de movimentos nas habilidades motoras do dia a dia. Empurrar, alcançar, segurar, tracionar e manipular objetos, por exemplo, são movimentos que se transformam em exercício. Deitar-se à cama e levantar-se é outro exemplo. Realizar estas tarefas com eficiência depende de que a pessoa seja capaz de executar os exercícios primordiais com facilidade.

E há os exercícios funcionais específicos que também são dependentes dos primordiais e que nós elaboramos com movimentos que são característicos de cada tipo de atividade, que podem ser competitivas, artísticas, recreativas ou profissionais. Este é o tipo que mais está sendo oferecido em programas de treinamento nas academias. Os exercícios fundamentais eu só tenho visto em programas de treinamento para reabilitação. E os primordiais é uma organização nossa.

Marcos – Então posso entender que o que distingui a funcionalidade dos exercícios é sempre o contexto e a finalidade para a qual o exercício está sendo empregado?

Menegatti – Sim! É como eu penso os exercícios que são realmente funcionais. Exercícios que nos permitem treinar funções que nos tornam ágeis ao interagir com o meio ambiente em que vivemos. Seja para realizar nossas tarefas diárias ou habilidades motoras complexas.

Marcos – Você falou de eixos de movimento antes. Explique isto.

Menegatti – Qualquer volume tridimensional e uma pessoa corporalmente é um volume tridimensional é movido ou se move ao redor de eixos hipotéticos de movimento. Há um eixo longitudinal que vai da cabeça aos pés, ou ao longo dos membros onde acontecem as rotações, um médiolateral que vai de um lado a outro onde acontecem as flexões para frente e para trás e um anteroposterior que vai da frente para trás onde acontecem as inclinações laterais ou as aduções e abduções. Qualquer movimentação que uma pessoa realiza sempre acontece com a utilização dos três eixos ao mesmo tempo. A menos que a pessoa voluntariamente isole um deles. Exemplos de eixos isolados são estes exercícios ditos localizados realizados em máquinas de academias. Não são funcionais se levarmos em conta a complexa capacidade de se movimentar humana.

Marcos – Quais são os exercícios que você mais utiliza em suas aulas?

Menegatti – Eu utilizo os três tipos. O que diferencia meu trabalho é que eu mantenho sempre os exercícios primordiais em qualquer que seja o plano de treinamento que eu prepare. Estes exercícios, em minha opinião, formam e mantêm a base para a realização dos outros dois. É preciso manter as articulações no potencial máximo de eficiência durante toda a vida para que a pessoa consiga um alto nível de desempenho motor.

Marcos – Você falou de organização e eficiência morfofuncional, isto é um conceito novo?

Menegatti – Sim, nos últimos anos a fisiologia do treinamento tem empregado esta terminologia. O conceito associa o estudo da morfologia humana – estudo da forma corporal – com a possibilidade funcional – com o nível de desempenho motor de cada pessoa. No meu entender este conceito vai substituir o conceito de postura e controle postural que vem de análises realizadas com a pessoa parada. Morfofuncional é dinâmico, analisa a pessoa em movimentação e relaciona também esta movimentação às características do ambiente onde a pessoa está atuando. Por exemplo, uma pessoa caminhando em um piso plano e firme precisa realizar menores níveis de combinações de ajustes articulares do que quando anda em areia macia. Em minha opinião, o conceito de organização morfofuncional está relacionado com o nível de eficiência da capacidade de ajustes articulares que a pessoa consegue realizar, em qualquer ambiente e realizando qualquer que seja o tipo de habilidade motora.

Marcos – Gostaria que você explicasse este conceito da flutuação de tônus em relação ao nível de eficiência no desempenho motor.

Menegatti – Tônus é um conceito que está expandido atualmente, desde alguns anos atrás eu falo em tônus corporal ao invés de tônus muscular. Praticamente, existem níveis de tônus corporal quando a pessoa está em repouso e tônus corporal quando a pessoa está em atividade. Distinguir níveis de repouso é bem simples, basta pegar ao colo uma criança de até três ou quatro anos quando ela estiver dormindo. Ela parece um gel mais para o estado fluido. Parece que derrama. Os níveis de tônus de atividade deveriam variar de acordo com a atividade que a pessoa está realizando e o meio ambiente onde a atividade está acontecendo. Exemplo, se a pessoa está caminhando a beira mar observando o por do sol o nível de tônus corporal necessário para realizar esta atividade é relativamente baixo e se pensarmos nesta mesma pessoa tendo que sair correndo rapidamente para escapar de um cachorro bravo o nível de tônus corporal para ela se sair bem é bem alto. O problema maior atualmente, em razão do estilo de vida nas sociedades urbanas modernas é que nós desaprendemos como fazer para voltar aos valores de repouso, estamos sempre hiper ativados, principalmente em algumas áreas corporais como no pescoço, nos ombros, na lombar. As pessoas se deitam para dormir e continuam hiper ativadas e não dormem bem. Acordam cansadas e não identificam a razão deste cansaço. Não há nestas pessoas uma flutuação de tônus, para mais e para menos, não é adequada.

Marcos – Para fechar você diria que atletas, bailarinos, por exemplo, apresentam bons níveis de organização e eficiência morfofuncional?

Menegatti – Em geral não. Estas pessoas só treinam os movimentos que são específicos da atividade que praticam, ou seja, os exercícios funcionais específicos que eu expliquei acima. Os aparentes altos níveis de organização corporal nestas pessoas são construídos baseados em técnicas e são mantidos à custa de muito esforço. Não tem nada de original, de espontâneo nestas pessoas. Elas acabam se modelando corporalmente em função dos tipos de movimentos que praticam. Sabemos hoje que as células ao construir tecidos – ossos, músculos, tendões, ligamentos etc. – se orientam na fase de construção, me perdoe o termo mecanicista, seguindo as linhas de força ditadas pelos movimentos que praticam. A adaptação biológica nestas pessoas que você citou é negativa, pois interfere na individualidade biológica delas. Penso que é por isto que elas se lesionam tanto.